需要一秒想想时，什么比“嗯”更好？

安静下来，吸口气. 停顿给大脑时间，录音里听起来是从容，不是慌乱。

为什么要在自己的录音里数口头禅？

不数的话，几乎听不见自己的口头禅. 没注意到的习惯改不了。所以 Toastmasters 专门有人数“嗯”。

连同例句记下来，当天在聊天里说出来. 自己在真实对话里说出来，这个词才算你的；例句告诉你怎么用。

“自信表达”课程第 8 课，共 16 课。免费，有动画和小测验。

想法还没成形、又怕冷场时，“嗯”就冒出来了。2002 年，心理语言学家赫伯特·克拉克和琼·福克斯·特里发现，英语里的“uh”和“um”不是废话：它们在提示“马上要停一下”，听众也能接收到。一次讲话里有一两个很正常。问题在于几十个：台下听到的是没把握，也跟丢了思路。

“嗯”“呃”这类声音最好发现。词更隐蔽：“那个”“就是”“然后”。更隐蔽的是“其实”“说实话”这样的短语：听着像有内容，其实什么都没加。而“说实话”还暗示你之前没说实话。每个人都有自己的一套，而且自己几乎听不出来。所以要录音。

光告诉自己“别说嗯”几乎没用：大脑需要空间来想。给它空间，只是要安静地给。一个意思说完：句号、吸气、停顿。需要一秒想想：也是停顿。录音里，停顿听起来是自信，同一个地方的“嗯”听起来是慌乱。短句也有帮助：句子越长，能卡住的地方越多。

在 Toastmasters 演讲俱乐部，每次聚会都有一个专门的角色：数每位发言人的“嗯”“啊”，最后报出数字。道理很简单：没注意到的习惯，就改不了。本课的练习也是这样：你说一分钟，回放，每听到一个口头禅就点 +1。然后同一个话题，用停顿来代替。

口头禅常常是在填补找不到合适词的空。你能听懂的词，远多于你说话时会用的词。任务就是把词从第一张单子搬到第二张。新词连同出现它的句子一起记下来，当天就在聊天里说出来。别老用“很”，去找那个准确的词。还要多朗读：词不只要进脑子，也要进嘴里。

需要一秒想想时，什么比“嗯”更好？
正确答案: 安静下来，吸口气. 停顿给大脑时间，录音里听起来是从容，不是慌乱。
为什么要在自己的录音里数口头禅？
正确答案: 不数的话，几乎听不见自己的口头禅. 没注意到的习惯改不了。所以 Toastmasters 专门有人数“嗯”。
怎样最快把一个新词变成会用的词？
正确答案: 连同例句记下来，当天在聊天里说出来. 自己在真实对话里说出来，这个词才算你的；例句告诉你怎么用。