Дыхание: на чём едет голос
Урок 3 из 16 курса «Навык говорить: курс с нуля». Бесплатно, с анимациями и тестом.
Голос — это выдох
Голос звучит, когда выдыхаемый воздух заставляет вибрировать голосовые складки в гортани. Нет воздуха — нет голоса. Когда мы волнуемся, дыхание уходит вверх: частое, грудью, плечи поднимаются. Тогда воздуха хватает на полфразы, голос дрожит, а концы предложений тают. Поэтому работа над речью начинается с дыхания.
Дыхание животом
Под лёгкими лежит диафрагма — мышца в форме купола. На вдохе она опускается, лёгкие наполняются, а живот мягко выходит вперёд. Проверь: одна ладонь на груди, другая на животе. Вдохни носом так, чтобы двигалась нижняя ладонь, а верхняя почти стояла. Это и есть опора, о которой говорят певцы и актёры.
В речи выдох длинный
В покое вдох и выдох примерно равны: вдох занимает около 40% цикла. Когда говоришь, всё меняется: короткий быстрый вдох и длинный управляемый выдох, около 90% времени. Голос едет именно на выдохе. Задача тренировок — научиться выдыхать медленно и ровно, а не набирать побольше воздуха.
Вдох — на паузе
Не тяни фразу до последней капли воздуха: голос в конце садится, и главное слово звучит слабо. Вдыхай на точках и смысловых паузах. Приём Миры: в тексте речи она ставит косую черту «/» там, где будет вдох. На репетициях она проверяет, хватает ли воздуха от черты до черты. Если не хватает, режет фразу на две.
Тренировка на 3 минуты в день
Дыхание тренируется как любая мышца. Первое упражнение: вдох животом и ровное тихое «ссс», пока хватает воздуха. Второе: счёт вслух на одном выдохе. Делай по три подхода в день и записывай рекорд: через неделю цифра заметно вырастет. Важно: это не соревнование на разрыв. Если кружится голова, остановись и подыши обычно.
Проверь себя
- Мира волнуется: плечи поднимаются на каждом вдохе, и воздуха хватает на полфразы. Что поможет?
Правильный ответ: Вдох животом: плечи стоят, живот мягко выходит вперёд. Когда опускается диафрагма, лёгкие наполняются без напряжения в шее и плечах. Выдох становится длинным и ровным, и голос на нём не дрожит. - На каком этапе дыхания звучит голос?
Правильный ответ: На выдохе, поэтому в речи выдох длинный, а вдох короткий. Голосовые складки вибрируют от выдыхаемого воздуха. В речи вдох занимает около 10% цикла, остальное — управляемый выдох. - В длинной фразе Мире не хватает воздуха, и главное слово в конце звучит еле слышно. Что сделать?
Правильный ответ: Разметить вдохи «/» на паузах и, если нужно, разрезать фразу на две. Вдох на смысловой паузе даёт свежий воздух к главному слову. Короткие фразы проще и для дыхания, и для слушателя.