合身的目标
“大脑黑客”课程第 24 课，共 31 课。免费，有动画和小测验。
当方法和模式匹配
上一课你找到了自己的主要模式。现在来看这位动机研究者最重要的发现：不只是你想要什么重要，方法是否匹配你的模式也很重要。“奔向收获”适合热情的策略：找机会、去尝试、往上加。“远离损失”适合谨慎的策略：检查、留后手、避免出错。方法和模式匹配时，会产生一种特别的“这样做是对的”的感觉，人也更投入。不匹配时，就算很想要这个目标，事情也推得很费劲。作者把它比作燃料：汽车加的不是“泛泛的能量”，而是适合这台发动机的燃料。往柴油车里加汽油，车就趴窝了。
贵了70%的杯子
研究者让学生在一个印着校徽的杯子和一支便宜的笔之间做选择。一半人被要求想“选了各自能得到什么”，这是热情的方式；另一半人被要求想“不选会失去什么”，这是谨慎的方式。几乎所有人都选了杯子。接着他们可以自己掏钱买下它。单看选择方式，对价格没影响；单看个人模式，也没影响。但匹配的影响很大：用热情方式选择的“收获”型和用谨慎方式选择的“损失”型，愿意为同一个杯子多付将近70%的钱。东西一样，但“我选对了”的感觉流进了它的价值里。所以，做决定的过程本身，会影响你之后怎么看待结果。
能执行到底的计划
另一个实验关于人人都爱拖的事。参与者要在截止日期前写一份报告，按时交就有钱拿。离开前，每个人都想象了自己什么时候、在哪、怎么写。一部分人拿到的是热情版表述：“想象一个你写起来很顺的好时机。”另一部分是谨慎版：“想象一些不方便、不该写的时间。”表述方式本身没有影响，匹配却影响很大：“收获”型拿到热情版步骤、“损失”型拿到谨慎版步骤时，交报告的比例比不匹配时高出近50%。对你的启示：同一个计划可以用两种风格写。和你模式匹配的那种，你会更常把它做完。
怎样挑适合自己的方法
用三个例子练习。学习：如果你是“奔向收获”，就定增长型目标，比如“每天多学一个主题”“我又加了多少新单词”；如果是“远离损失”，就做清单：“一个考点都不漏”“考试时还有什么会掉链子”。运动：前一种适合“打破自己的纪录”，后一种适合“别缺训练”，打卡连续天数。钱：“收获”型为具体目标存钱、看着数字涨更有效；“损失”型守住花销上限和应急金更有效。所有例子里，目标都一样：考过、练好、存下钱，变的只是方法。别照搬别人的整套效率系统，先看看它是为哪种模式写的。
匹配也会放大坏的一面
一个重要提醒，免得把这个想法当成魔法按钮。匹配是放大器，不是“坏→好”的开关。一个实验里，人们先被置于匹配或不匹配的状态，然后读同一条劝说信息。喜欢这条信息的人，在匹配时评价更高；不喜欢的人，在匹配时更反感。匹配放大的是你本来就有的感受。所以如果某个目标你其实并不需要，换个合适的方法也不会让你想要它，反而会更清楚地感到这不是你的。这本身也是个有用的信号。
为什么“搞得好玩点”有时反而坏事
匹配不仅存在于模式和方法之间，也存在于任务和心态之间。一个实验里，学生要记一些好玩的自造词的意思。一部分人被告知：任务很重要，是语言学家设计的，但有点枯燥。另一部分人被告知：任务很重要，可以玩得开心。听起来后者更好：又重要又好玩。可记得更多的是被预告“会枯燥”的那组。第二组确实更开心，但学得更差。解释是：严肃的任务配上玩闹的心态不匹配，投入度就下降了。这只是一个实验，别把它当定律。但它很好地解释了为什么“游戏化”学习有时不管用：重要的事需要认真对待。
丹尼亚和玛莎备考
以前丹尼亚试着用玛莎的方法复习：一长串考点清单，严格追踪漏掉的部分。三天后他就放弃了，清单让他觉得陌生又压抑。玛莎反过来试了他的“每天多学一个主题，晚上奖励自己”，结果总是紧张，老觉得漏了什么。上完这一课他们换了方式。丹尼亚现在把进度当成升级：每学会一个主题就升一级，晚上追一集喜欢的剧。玛莎继续用她的清单，每晚问自己：“还有什么会掉链子？”目标一样，系统相反，但都管用，因为各自适合自己的主人。两人都一次通过，没有补考。
动手试试：用你的风格做计划
拿出你上一课写下的目标，做一个三点的小计划：什么时候、在哪、怎么做。然后用你模式的风格重写。如果你是“奔向收获”：“最好的时间是周六早上，精神最好的时候”“去我最喜欢的咖啡馆做”“每周加一个新步骤”。如果是“远离损失”：“下课后累了的晚上不开始”“不在家里游戏机旁边做”“每周检查有没有漏掉什么”。一周后评估：坐下来开工是不是更容易了？如果没有，试试另一种模式的风格。有时在某个具体领域，你的运作方式和生活其他方面不一样。
自测一下
- 有些学生为同一个杯子多付了近70%。原因是什么？
正确答案: 选择方式和他们的模式匹配. 对。“我选对了”的感觉流进了东西的价值里。 - 玛莎是“远离损失”型。她该怎么规划写报告？
正确答案: 想好不适合写的时间并避开. 对。谨慎的步骤和她的模式匹配，匹配时交报告的多了近50%。 - 匹配会放大反应。一条你不喜欢的弱信息会怎样？
正确答案: 你会更不喜欢. 对。匹配放大你已有的感受，不是魔法按钮。 - 记词实验中任务被说成很重要。一组被预告会枯燥，一组被说可以玩得开心。谁记得更多？
正确答案: 被预告枯燥的那组. 对。严肃任务和玩闹心态不匹配，投入度下降。这只是一个实验，不是定律。
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