2026 年的 AI 助手：谁是谁
“生活里的智能体”课程第 2 课，共 22 课。免费，有动画和小测验。
三大 AI 助手
如今几乎所有智能体功能都在三个助手里：OpenAI 的 ChatGPT、Anthropic 的 Claude、Google 的 Gemini。三家都有免费版，最强的智能体模式通常在付费套餐里。比如 2025 年 7 月推出的 ChatGPT agent 一开始只给付费用户，Gemini 的定时操作给了 AI Pro 和 AI Ultra 套餐。2026 年 7 月，OpenAI 又推出了 ChatGPT Work：能在各种应用和文件里干活，遇到重要步骤会先征求你的同意。套餐名和价格常常变，买之前到官网核对。
2026：智能体走进生活
以前智能体主要活在程序员的工作里。到了 2026 年，它们搬进了日常生活。开源项目 OpenClaw 几周内就火了：它通过聊天软件工作，自己处理邮件。2 月，OpenAI 把作者 Peter Steinberger 招了进去，让他“推动下一代个人智能体”。9 月，Meta 推出了智能体 Muse，Apple 也在给 Siri 做大升级。已经有创业公司给智能体配上自己的电话号码。
争夺你的数据
智能体越了解你的日程、朋友和花销，就越好用，对做它的公司也越值钱。Axios 写道：没人知道人们最终会为这份方便付出什么，是钱还是隐私。所以选助手时，别只看功能，还要看你的数据去了哪里、能不能删掉。怎么检查，我们在隐私那一课讲。
怎么选适合你的
最好的助手不是测评里的冠军，而是最贴合你生活的那个。邮件和文件都在 Google？用 Gemini 设置最少。学校用 Microsoft 365？试试 Copilot。然后看它能接入哪些服务、用你的语言做你的事做得怎样、你真正要用的功能要多少钱。别迷信排行榜，拿自己的事试一试。
试用但不花冤枉钱
别一上来就付一年，打折也别。先用一周免费版，但只拿真实任务去用，别只是“看看它会啥”。碰到实在离不开的额度上限？付一个月，并立刻设一个续费前两天的提醒。月底诚实地问自己：它真帮我省时间了吗？靠习惯自动续费的订阅，是最典型的漏财口子，后面有专门一课。
动手试试：助手大比拼
把同一个任务发给两个助手，按四点比较回答：有没有先问澄清问题、条件有没有都照顾到、有没有编造事实、好不好读。莉莎比了两个，选了那个先问她排班再做计划的。复制下面的任务：它故意留了个坑，好的助手会先提问。
自测一下
- 莉莎该怎么选助手？
正确答案: 拿自己的真实任务把前两名各试一周. 排行榜测的是别人的任务。合不合适，只有你自己的事、你的语言和你用的服务说了算。 - 哪个助手的回答更好？
正确答案: “先确认一下：哪些科目、考试日期、你的班次？”. 好助手不会去猜缺的信息，而是会问。没有你的日期和班次的计划，只是一段好看的文字。 - 选助手最该看什么？
正确答案: 你的数据在哪、它能接什么、数据会流向哪. 智能体有多好用，取决于它能看到你生活的多少。所以要按数据来选：放在哪、能接什么、会被怎么处理。 - 这个订阅该怎么处理？
正确答案: 买一个月，并设续费前 2 天的提醒. 付一个月是真刀真枪地试用处，提醒能防止它自动续费。