Respiração: no que sua voz viaja
Aula 3 de 16 do curso “Fale com confiança”. Grátis, com animações e teste.
A voz é uma expiração
A voz soa quando o ar que você solta faz vibrar as pregas vocais na laringe. Sem ar, sem voz. Quando estamos nervosos, a respiração sobe: rápida, no peito, com os ombros subindo. Aí o ar dá para meia frase, a voz treme e os finais somem. Por isso o trabalho com a fala começa pela respiração.
Respirar pela barriga
Embaixo dos pulmões fica o diafragma, um músculo em forma de cúpula. Na inspiração ele desce, os pulmões enchem e a barriga vai suavemente para a frente. Teste: uma mão no peito, a outra na barriga. Inspire pelo nariz de modo que a mão de baixo se mexa e a de cima quase não. Esse é o “apoio” de que cantores e atores falam.
Falando, a expiração é longa
Em repouso, inspirar e expirar são parecidos: a inspiração ocupa uns 40% do ciclo. Falando, muda: inspiração curta e rápida e expiração longa e controlada, uns 90% do tempo. A voz viaja na expiração. O objetivo do treino é soltar o ar devagar e por igual, não puxar mais ar.
Respire na pausa
Não estique a frase até a última gota de ar: a voz cai no fim e a palavra principal sai fraca. Respire nos pontos e nas pausas de sentido. O truque da Mira: no texto ela marca uma barra “/” onde vai respirar. Nos ensaios confere se o ar dá de barra a barra. Se não dá, corta a frase em duas.
Um treino de 3 minutos por dia
A respiração se treina como qualquer músculo. Exercício um: inspire pela barriga e solte um “sss” baixo e constante enquanto o ar durar. Exercício dois: conte em voz alta em uma expiração. Faça três rodadas por dia e anote seu recorde: em uma semana o número sobe. Importante: não é competição até o limite. Se ficar tonto, pare e respire normal.
Teste-se
- A Mira está nervosa: os ombros sobem a cada inspiração e o ar dá para meia frase. O que ajuda?
Resposta certa: Respirar pela barriga: ombros parados, barriga para a frente. Quando o diafragma desce, os pulmões enchem sem tensão no pescoço e nos ombros. A expiração fica longa e estável, e a voz não treme. - Em que parte da respiração a voz soa?
Resposta certa: Na expiração; por isso falando a expiração é longa e a inspiração curta. As pregas vocais vibram com o ar que sai. Falando, a inspiração é uns 10% do ciclo; o resto, expiração controlada. - Numa frase longa falta ar para a Mira, e a palavra principal no fim mal se ouve. O que fazer?
Resposta certa: Marcar respirações “/” nas pausas e, se precisar, cortar a frase em duas. Respirar numa pausa de sentido traz ar novo para a palavra principal. Frases curtas são mais fáceis para a respiração e para o ouvinte.