Respiración: en qué viaja tu voz
Lección 3 de 16 del curso «Habla con confianza». Gratis, con animaciones y un test.
La voz es una exhalación
La voz suena cuando el aire que exhalas hace vibrar los pliegues vocales de la laringe. Sin aire no hay voz. Cuando estamos nerviosos, la respiración sube: rápida, al pecho, con los hombros arriba. Entonces el aire da para media frase, la voz tiembla y los finales se apagan. Por eso el trabajo con el habla empieza por la respiración.
Respirar con la barriga
Bajo los pulmones está el diafragma, un músculo en forma de cúpula. Al inhalar baja, los pulmones se llenan y la barriga sale suavemente. Compruébalo: una mano en el pecho y otra en la barriga. Inhala por la nariz de modo que se mueva la mano de abajo y la de arriba casi nada. Ese es el “apoyo” del que hablan cantantes y actores.
Al hablar, la exhalación es larga
En reposo, inhalar y exhalar están bastante igualados: la inhalación ocupa un 40% del ciclo. Al hablar cambia: inhalación corta y rápida y exhalación larga y controlada, cerca del 90% del tiempo. La voz viaja en la exhalación. El objetivo es aprender a exhalar lento y parejo, no a tragar más aire.
Respira en la pausa
No estires la frase hasta el último aire: la voz se hunde al final y la palabra clave suena débil. Respira en los puntos y en las pausas de sentido. El truco de Mira: en el texto pone una barra “/” donde respirará. En los ensayos comprueba que el aire llega de barra a barra. Si no, parte la frase en dos.
Un entreno de 3 minutos al día
La respiración se entrena como cualquier músculo. Ejercicio uno: inhala con la barriga y suelta una “sss” suave y pareja mientras dure el aire. Ejercicio dos: cuenta en voz alta en una exhalación. Haz tres rondas al día y apunta tu récord: en una semana el número sube. Importante: no es una competición al límite. Si te mareas, para y respira normal.
Ponte a prueba
- Mira está nerviosa: los hombros suben en cada inhalación y el aire le da para media frase. ¿Qué ayuda?
Respuesta correcta: Respirar con la barriga: hombros quietos, barriga hacia fuera. Cuando baja el diafragma, los pulmones se llenan sin tensión en cuello y hombros. La exhalación se vuelve larga y estable, y la voz no tiembla. - ¿En qué parte de la respiración suena la voz?
Respuesta correcta: En la exhalación; por eso al hablar exhalar es largo e inhalar, corto. Los pliegues vocales vibran con el aire que sale. Al hablar, la inhalación es un 10% del ciclo; el resto, exhalación controlada. - En una frase larga a Mira le falta el aire y la palabra clave del final apenas se oye. ¿Qué hacer?
Respuesta correcta: Marcar respiraciones “/” en las pausas y, si hace falta, partir la frase. Respirar en una pausa de sentido da aire fresco para la palabra clave. Las frases cortas son más fáciles para la respiración y para el público.