重心与支撑
“AI 视频不扑街”课程第 8 课，共 22 课。免费，有动画和小测验。
重心落在支撑面里
现在进入整门课最关键的一级：怎么让画面里的人有分量。任何身体都有重心。站着的人，重心大约在骶骨的高度，肚脐稍下一点。生物力学里的平衡规则很简单：从重心往下画一条竖线，落在支撑面里（两脚之间），人就站得住；出了边，人就会倒，或者赶紧迈一步稳住自己。视频模型学的是像素，不是物理，所以很容易画出那种斜着“挂”在空中、早该摔倒的人。观众的大脑一眼就能感觉到不对，哪怕说不出为什么。
负重会改变姿势
一只手拎个很重的包，照照镜子：身体会自己往另一边倒，空着的那只手会张开保持平衡，因为身体要让整体重心继续落在脚上方。如果 AI 视频里的人拎着“很重”的袋子却站得笔直，袋子看起来就是空的。好消息是：只要用文字说清楚，模型画这种姿势还挺准。别写“拎着包”，要写“右手拎着很重的包，身体往左倾，步子很小”。负重写得越具体，身体就越真实。
脚不能打滑
动画师和动作捕捉的人有个术语叫 foot sliding（滑步）：明明全身重量都压在这只脚上，脚却在地上滑。现实里不会这样：支撑腿会一直踩在原地，身体从它上方移过去，等重量转到另一条腿上，它才抬起来。这是 AI 走路最常见的翻车：人像在冰上走，或者飘在马路上。有两招管用：第一，把接触写出来：“heel strikes, the foot stays planted”；第二，别同时要求走得很快又加复杂运镜，画面里动的东西越多，模型越容易“松开”脚。
重的东西动起来不一样
随便看一段举重视频：举之前运动员会先蹲下，背挺直，杠铃慢慢上去，到最高点还会定一下。重量感不是靠东西的大小表现的，而是靠身体怎么准备、动得有多慢。轻的东西一只手就拿起来了，很快，姿势都不用变。模型默认常把所有东西都处理得一样轻：20 公斤的箱子像空箱子一样飞起来。所以别只写“很重的箱子”，要把身体的反应写出来：蹲下、绷紧、慢慢抬、停一下。
跳跃和落地
落地是检验分量最好的办法。真人落地分三步：腾空时腿是收着的；着地时先脚尖、后脚跟；接着膝盖深深弯下去把冲击吃掉，手往前伸保持平衡。看看体操和跑酷选手：跳得越高，落地后蹲得越深。如果模型画出来是直腿落地，人看起来就像羽毛或者玩偶。把这几步直接写进提示词：“lands from the jump, knees bend deeply and absorb the impact”。要是落地还是崩，剪辑上有个办法：在着地的那一刻切到另一个镜头。
让身体有分量的词
给自己攒一个小词典。模型听不懂“做得真实一点”，但对具体的身体动作理解得很好。支撑：“plants her feet shoulder-width apart”；转移重心：“shifts her weight onto the left leg”；用力：“bends her knees, lifts the heavy box slowly, arms straining”；缓冲：“knees absorb the impact”；接触：“heel strikes, the foot stays planted”。这些最好用英文写，模型学得最多的就是英文描述。每个镜头放一两个这样的动词，身体就开始有分量了。
10 秒检查分量
发布之前，每个有人的镜头都过一遍这五个问题：支撑在哪，重心在不在脚上方？承重的脚有没有打滑？膝盖有没有缓冲走路和跳跃？负重有没有改变姿势和速度？最重要的是：别用正常速度看，要逐帧看，或者用 0.25 倍速。正常速度下大脑会放过很多问题，但广告是会被循环看的，看到第三遍总会有人发现破绽。米拉每次上新前都这么做：五个问题、慢放一遍，然后才发。
自测一下
- 米拉的模特在街上走，脚却像在冰上滑。第一步该做什么？
正确答案: 写清接触“heel strikes, the foot stays planted”，并简化运镜. 把接触写明白，模型就会把脚踩住；画面里动的东西少一点，它也更容易做到。 - 米拉搬着装了 30 件卫衣的箱子，视频里箱子却像空的。该补什么？
正确答案: 身体的反应：屈膝、上身后仰、步子小而慢. 重量体现在身体怎么扛住它。把这个写出来，箱子就“沉”了。 - 视频里滑板少年从台阶跳下，直腿落地。该怎么改？
正确答案: 补上分解动作：“lands, knees bend deeply and absorb the impact, arms forward”. 膝盖吃掉冲击，是落地有分量的关键信号。写出来，模型就会画。 - 人物右肩挎着一个很重的包，上身应该往哪边倒？
正确答案: 往左，远离重物，让重心留在脚上方. 身体会用反向的倾斜来平衡重物。往包的反方向倒，看着才真实、有分量。
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